Jak si poradit s negativními emocemi
Meditační technika – zdravíStále máme strach z našich emocí, zejména z našich negativních emocí. Nikdy svým emocím nedáváme úplný průchod. Potlačení emoce vás ale nemůže od té emoce osvobodit. Chápejte, že cokoliv potlačíte, bude čekat těsně pod povrchem vašeho vědomí, připraveno vyskočit na vás v pravou chvíli!
Když dáte emoci možnost explodovat a zcela se ve vás rozprsknout, uvidíte, že tím nad vámi ztratí moc. Pokud si můžete v takové chvíli zachovat vědomí přítomného okamžiku, pouze pozorovat vzniklou emoci bez toho, aniž byste se jí nechali ovládnout, osvobodí vás to od strachu z ní.
Toto je velmi silná očišťovací technika, která může být použita k manipulaci s jakoukoliv negativní emocí.
Návod
Délka: 21 minut
Seďte vzpřímeně se zavřenýma očima.
Připomeňte si někoho, kdo ve vás vyvolává nějaké negativní emoce.
V okamžiku, kdy si toho člověka představíte, pochopitelně k němu pocítíte hlubokou nenávist nebo zášť. Tolik slov vám přijde na mysl – slova, která jste mu chtěli říct, ale neměli jste možnost …nebo která jste nikdy neměli odvahu říci nahlas! Někdy, i když máte šanci a tolik toho chcete říct … v zápalu boje polovinu zapomenete.
Takže nyní si připomeňte onu osobu, a když se tato slova a pocity znovu vynoří, jen zhluboka dýchejte, uklidněte se a relaxujte.
Nadále si udržujte obraz dotyčného ve vašem vnitřním prostoru.
Jen ať vaše mysl křičí všechno, co chce křičet. Nechte svůj hněv potichu přijít, a všechnu zuřivost a touhu po pomstě vyjít ven.
Jak se to děje, v tichosti jen pozorujte svůj vnitřní prostor.
Dívejte se, jak vaše emoce dosahují svého vrcholu.
Nechte sopku explodovat!
Po několika minutách uvidíte, jak emoce pomalu uhasíná. Začíná být vyčerpaná.
Najednou si uvědomíte, že už ve vás žádná zuřivost není!
Když si vzpomenete na tu osobu znovu, nebo i když ji potkáte osobně, hněv už se nebude opakovat.
Nejen to, budete mnohem lépe zvládat podobné emoce i v jiných situacích.
Kdykoliv se ve vás vzedme vztek, pozorujte ho a relaxujte. Znovu a znovu se vracejte do svého středu. Uvolněte se směrem do sebe.
Připomeňte si někoho, kdo ve vás vyvolává nějaké negativní emoce.
V okamžiku, kdy si toho člověka představíte, pochopitelně k němu pocítíte hlubokou nenávist nebo zášť. Tolik slov vám přijde na mysl – slova, která jste mu chtěli říct, ale neměli jste možnost …nebo která jste nikdy neměli odvahu říci nahlas! Někdy, i když máte šanci a tolik toho chcete říct … v zápalu boje polovinu zapomenete.
Takže nyní si připomeňte onu osobu, a když se tato slova a pocity znovu vynoří, jen zhluboka dýchejte, uklidněte se a relaxujte.
Nadále si udržujte obraz dotyčného ve vašem vnitřním prostoru.
Jen ať vaše mysl křičí všechno, co chce křičet. Nechte svůj hněv potichu přijít, a všechnu zuřivost a touhu po pomstě vyjít ven.
Jak se to děje, v tichosti jen pozorujte svůj vnitřní prostor.
Dívejte se, jak vaše emoce dosahují svého vrcholu.
Nechte sopku explodovat!
Po několika minutách uvidíte, jak emoce pomalu uhasíná. Začíná být vyčerpaná.
Najednou si uvědomíte, že už ve vás žádná zuřivost není!
Když si vzpomenete na tu osobu znovu, nebo i když ji potkáte osobně, hněv už se nebude opakovat.
Nejen to, budete mnohem lépe zvládat podobné emoce i v jiných situacích.
Kdykoliv se ve vás vzedme vztek, pozorujte ho a relaxujte. Znovu a znovu se vracejte do svého středu. Uvolněte se směrem do sebe.
Uvidíte, kolik nových dimenzí se ve vás otevře … a jak vám půjde udržet si v sobě hluboký mír během dne.
zdroj www.nithyananda.org