Nechte své čakry dýchat
Meditační techniky – zdravíVaše čakry jsou místa, kterými pránická energie vstupuje do vašeho těla. Pokud jsou udržovány ve správném energetickém stavu, nejste nemocní. Práncké dýchání do různých čaker je rychlý způsob, jak docílit omlazení.
Návod
Délka: 21 minut
Zavřete oči a pohodlně se posaďte se skříženýma nohama na podlahu. Několikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte. Nyní umístěte své vědomí do muladhara čakry (kořen, první čakra), která se nachází ve spodní části páteře. Jak nadechujete, představujte si, jak i vaše muladrara zhluboka dýchá. Představujte si, jak prána vstupuje do této čakry. Vnímejte, jak se čakry dotýká a jaké v ní způsobuje vibrace. Při výdechu si představujte, jak z čakry odchází prázdný vzduch. Vaše muladhara čakra je naplněna pránickou energií. Celkem 11x se nadechtěte a vydechněte.
Nyní přejděte k čakře sleziny (svadhishthana), která se nachází dva palce nad čakrou muladhara a dva palce pod vaším pupkem. Opakujte tento postup se svadhishtana čakrou 11x.
Postupně se posunujte nahoru přes všechny čakry až do koruny (sahasrara) na temeni hlavy. Opakujte stejný proces s každou z čaker.
zdroj www.nithyananda.org