Tiché ÓM
Meditační technika – zdravíToto je jednoduchá „kdykoliv a kdekoliv“ technika pro dobití energie a lepší soustředěnost. Protože tato technika má být praktikována tiše, můžete tak učinit venku, nebo v práci, nebo kdykoliv máte pár minut čas.
Návod
Pohodlně se posaďte se zavřenýma očima. Udržujte své tělo v klidu a několikrát se zhluboka nadechněte. Dejte své mysli čas na to, aby se zklidnila.
Nyní začněte v duchu zpívat ‚Óm‘.
Není třeba říkat mantru nahlas. Zpívejte si jí v duchu, hluboce a dlouze. Zcela bez pohybu vašeho jazyka nebo rtů.
S každým opakováním se přibližte svému já.
Když budete takhle chvíli pokračovat, najednou zjistíte, že zpívání je je na vedlejší koleji, a vaše mysl ztichla.
Jsou to krásné chvíle.
Ale téměř ihned, jakmile si všimnete toho ticha, myšlenky se opět začnou vynořovat! Nevadí, pokračujte v mantře. Nezaměřujte se na to, kdy přijde další moment ticha, nebo se to nestane. Jen se znovu ponořte do zpívání Óm.Než se nadějete, mysl se znovu zklidní. Při opakování této praxe budete schopni navodit vnitřní ticho během pár okamžiků zpívání, a intervaly ticha budou čím dál tím delší.
Není třeba říkat mantru nahlas. Zpívejte si jí v duchu, hluboce a dlouze. Zcela bez pohybu vašeho jazyka nebo rtů.
S každým opakováním se přibližte svému já.
Když budete takhle chvíli pokračovat, najednou zjistíte, že zpívání je je na vedlejší koleji, a vaše mysl ztichla.
Jsou to krásné chvíle.
Ale téměř ihned, jakmile si všimnete toho ticha, myšlenky se opět začnou vynořovat! Nevadí, pokračujte v mantře. Nezaměřujte se na to, kdy přijde další moment ticha, nebo se to nestane. Jen se znovu ponořte do zpívání Óm.Než se nadějete, mysl se znovu zklidní. Při opakování této praxe budete schopni navodit vnitřní ticho během pár okamžiků zpívání, a intervaly ticha budou čím dál tím delší.
zdroj www.nithyananda.org