Nirahara Samyama Kriya
Nirahara samyama kriya je meditačný proces, ktorý je potrebné praktizovať každý deň počas praktizovania Nirahara Samyamy. Túto kriyu pratizujte vždy v prítomnosti Majstra, či už cez video-spojenie (Nayana Deeksha) alebo počas sledovania Nithyanada televízie na nithyananda.tv
Toto sú kroky Nirahara kriye:
- Predstavte si, že ste obrovský Bidadi banyan strom.
- Nadýchnite sa obomi nosnými dierkami a ústami zároveň.
- Zadržte dych čo najdlhšie ako vám je príjemné a predstavte si, ako vaše telo dýcha každou bunkou tela.
- Keď už nevládzete držať, pomaly vydýchnite nosom.
- Opakujte tento proces po dobu 21 minút.